4-Wochen-Aufbaukurs

ONLINE via ZOOM
7. Januar – 28. Januar 2021
donnerstags, 19.00 – 20.30 Uhr

Du erhältst einen Zugang und kannst gemütlich von zuhause aus mitmachen – live und in der Gruppe.
Mit angeleiteten Meditationen, Impulsvorträgen und Austausch. Es funktioniert sehr gut!

Wenn du Rückfragen zur (technischen) Umsetzung hast, schreib mich einfach an.

Kursgebühr: 50 €

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6-Wochen-Kurs „Einführung in die Meditation“

ONLINE via ZOOM
4. Februar – 11. März 2021
donnerstags, 19.00 – 20.30 Uhr

Du erhältst einen Zugang und kannst gemütlich von zuhause aus mitmachen – live und in der Gruppe.
Mit angeleiteten Meditationen, Impulsvorträgen und Austausch. Es funktioniert sehr gut!

Wenn du Rückfragen zur (technischen) Umsetzung hast, schreib mich einfach an.

Kursgebühr: 60 €

Jetzt anmelden

NEU: Aufbaukurs im Januar 2021

Der Aufbaukurs ist für alle geplant, die schon einmal in die Meditation eingestiegen sind, aber dann mit der Zeit wieder rausgefallen sind und nun eine feste Routine aufbauen möchten. Neben einem Überblick der verschiedenen Traditionen und Techniken geht es in diesem Kurs darum, an vorhandene Kenntnisse und vor allem die Praxis anzuknüpfen und diese in der Gruppe und unter Anleitung zu vertiefen und zu verstetigen.

  • (Wieder) eine tägliche Meditationsroutine aufbauen
  • Vertiefung der eigenen Meditationstechnik, -praxis und -erfahrung
  • Neue Impulse bekommen und in der Gruppe austauschen

Der Live-Online-Kurs dauert 4 Wochen findet einmal wöchentlich für 90 Minuten statt. Pro Abend meditieren wir gemeinsam für ca. 30 Minuten, zudem gibt es Impulsvorträge, Austausch und Zeit für Fragen.

Ganz wichtig: Teilnehmer/innen sollten den Wunsch und die Bereitschaft mitbringen, für die gesamte Kursdauer täglich zu praktizieren (ca. 10-30 Minuten).

Ich empfehle allen Teilnehmer/innen, bereits vor dem Kursstart (spätestens) am 1.1. bereits mit ihrer täglichen Praxis (ca. 15 Minuten)  zu beginnen, da der Jahreswechsel einen kraftvollen Anfang sehr unterstützt!

Was ist Meditation?

Meditation ist eine spirituelle Praxis, in der mittels Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen der Geist zur Ruhe gebracht und gesammelt wird.

Wozu ist Meditation gut?

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positiven Wirkungen der Meditation auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Auf der körperlichen Ebene verbessert die regelmäßige Übung das Immunsystem, stärkt das Herz-Kreislaufsystem, hilft bei Kopfschmerzen, Tinnitus und stressbedingten Magen-Darm-Erkrankungen. Auf der geistigen Ebene hilft die Meditation, geistigen Stress abzubauen, das „Gedankenkarussell“ zu unterbrechen, positive Gedankenmuster und einen ruhigen, klaren Geist zu entwickeln. Darüber hinaus schult sie die Selbstwahrnehmung, verbessert das Selbstvertrauen und erhöht Mitgefühl und Lebensfreude. Meditation ist also ein wahrhaftiger „Allrounder“ und kann uns bei den vielen Aufgaben des täglichen Lebens wunderbar unterstützen.

Wer kann meditieren?

Meditationstechniken können von jedem Menschen erlernt und auf für ihn passende Weise praktiziert und in den Alltag integriert werden. Gerade Menschen, die im Alltag viel gefordert sind und wenig Gelegenheit für Ruhe und Entschleunigung finden, können ganz besonders profitieren. Menschen mit akuter psychischer Erkrankung sollten nur in Rücksprache mit dem behandelten Arzt und der Kursleitung Meditation prakizieren.

Was lerne ich im Meditationskurs?

Der Kurs „Einführung in die Meditation“ bietet eine praktische Einführung in die Hauptechniken der Meditation wie Atemkonzentration, Achtsamtkeitsmeditation und Mantrameditation. Die Teilnehmer werden schrittweise in den Übungen angeleitet und können Zuhause weiter praktizieren. Neben der Praxis gibt es Kurzvorträge über die geistigen, körperlichen und philosophsichen Hintergründe von Meditation und Yoga sowie Gelegenheit zum Austausch.

In welcher Tradition wird hier meditiert?

Zwar werden in zahlreichen Traditionen unterschiedliche Wege und Techniken der Konzentration vermittelt, der letzliche Zustand der Meditation ist jedoch völlig frei von kultureller oder religiöser Ausrichtungen. Meditation ist konfessionsübergreifend und kann unabhängig von einer bestimmten weltanschaulichen Ausrichtung praktiziert werden. Die bei Yogitation vermittelten Grundtechniken kommen aus dem ganzheitlichen Yoga, wobei moderne westliche Studien ebenso einfließen wie Techniken anderer Traditionen.