Yoga & Meditation > Kurse
Yoga Anfängerkurs
Geeignet für alle, die noch keine oder wenig Erfahrung mit Yoga haben. In acht aufeinander aufbauenden Stunden wirst du Schritt für Schritt in Asanas, Atemübungen und Entspannungstechniken eingeführt. Yoga ist für jeden geeignet! Einfach mal ausprobieren 🙂
Montag, 18.00 – 19.30 Uhr
8 Stunden à 90 Minuten
nächster Kurs:
18. Januar – 15. März 2021
26. April – 21. Juni 2021
Kursgebühr: 100 €
Der Kurs ist in Präsenz (je 90 Minuten) und mit enstprechenden Sicherheitsmaßnahmen geplant. Aufgrund der weiteren Entwicklung der coronabedingten Regelungen für Sportstätten, ist eine kurzfristige Änderung allerdings nicht ausgeschlossen. So könnte es beispielsweise erforderlich sein, die Kurszeit auf 60 Minuten zu limitieren oder auf Online umzustellen.
Entspannungskurs online
Entspannung ist die Voraussetzung für ein gesundes und glückliches Leben. Doch im Alltag und im Strudel des Lebens gibt es vieles, was uns aus der Ruhe bringt und zu geistigen und körperlichen Anspannungen führt. Diese können bei einer Dauerbelastung chronisch werden und ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Daher ist es sehr wichtig, die eigene Entspannungsfähigkeit zu trainieren und das eigene Leben auf eine gründliche und wohlwollende Ent/Spannungsprobe zu stellen.
Der Kurs bietet dir in 4 Wochen ein umfassendes Programm, um dein Leben nachhaltig entspannter zu gestalten.
Dabei gibt es zwei Komponenten:
Relaxing: In jeder Einheit führe ich dich in eine tiefe Entspannung von 30-40 Minuten. Einfach loslassen und regenerieren.
Zwischen den wöchentlichen Einheiten erhältst du kleine Audio-Entspannungs-Dateien (10-20 Minuten) für den Alltag und das regelmäßige Entspannen zuhause.
Learning: In jeder Einheit bekommst du wichtige Infos zum Thema Stress und Entspannung. Durch den Austausch mit anderen Teilnehmen und aktive Reflexionstechniken aus dem Coaching lernst du, wie du dein Leben Schritt für Schritt entspannen und entschleunigen kannst und mehr Raum für das schaffst, was dir wichtig ist.
Der Kurs findet Online via Zoom statt. Du kannst bequem von zuhause teilnehmen. Regelmäßig, in der Gruppe und mit persönlicher Anleitung.
Mittwochs, 19.00 – 20.30 Uhr
ADVENTS-SPECIAL
2. Dezember – 23. Dezember
Kursgebühr: 60 € inkl. Audios & Material
Yoga Mittelstufe Präsenz
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die schon Yoga-Erfahrung haben und regelmäßig Yoga praktizieren möchten. Die offenen Stunden orientieren sich an einer gut abgestimmten Grundreihe mit verschiedenen Variationen und beinhaltet sowohl aufbauende und kräftigende Elemente als auch Raum für Entspannung und Loslassen. Der Kurs findet durchlaufend statt. Der Kurs kann mit Zehnerkarte flexibel besucht werden.
Für Quereinsteiger und Wechsler: Bei einer Schnupperstunde und in einem kurzen persönlichen Austausch können wir klären, inwieweit deine Yogaerfahrung mit dem Kurs zusammenpasst. Es finden nach Bedarf regelmäßig Stunden mit genauerer Erklärung und Wiederholung, z.B. von Sonnengruß oder Atemübungen, statt. Möchtest du eine Schnupperstunde machen? Hier geht’s zur Anmeldung.
Montags, 20.00 – 21.30 Uhr
Zehnerkarte: 130 €
Aktuelles: Aufgrund des Lockdown findet im November (2.11. – 30.11.) der Kurs online via Zoom für bereits Übende statt. Eine Schnupperstunde ist in dieser Zeit leider nicht möglich. Nähere Informationen erhalten Kursteilnehmer/innen regelmäßig per Mail.
In Zeiten, in denen der Kurs in Präsenz stattfinden kann, gilt: Aufgrund der aktuellen Corona-Regelungen ist eine genaue Teilnehmerplanung nötig – und daher eine Anmeldung zu jeder einzelnen Stunde erforderlich. Weitere Infos findst du in den Teilnahmeinformationen und Hygienerichtlinien.
Meditatives Yoga
– pausiert gerade –
Die offenen Stunden am Mittwoch bieten dir eine meditative und intensive Atmosphäre mit Yin Yoga, Mantra-Yogastunden und langem Halten im Wechsel. Yin Yoga ist ein sanfter und ruhiger Yogastil, in dem der Fokurs auf langen Dehnungen liegt, um sich körperlich und geistig tiefer in die Asana zu entspannen. Dabei kann der Atmen frei fließen, Spannungen können sich lösen. Für die Teilnahme ist Vorerfahrung empfehlenswert, da hier wenig erklärt wird.
pausiert gerade – sonst mittwochs, 20.00 – 21.30 Uhr
Die Teilnahme ist mit einer Zehnerkarte (130 €) oder als Drop-In (14 €) möglich.
Schnupperstunden nach Vereinbarung.
